❤RISO INTEGRALE
versione Ayurveda❤
Hai voglia di una colazione alternativa?
Ecco le soluzioni che ti propongo!
2 VERSIONI,
UNICA COTTURA =
MENO TEMPO AI FORNELLI 💪
Ci sono giorni in cui Ale decide di svegliarsi alle 6 del mattino 🙃 così ho bisogno di fare 2 colazioni… perché a metà mattina non mi basta la frutta 😅
E allora stamattina ho cotto il riso integrale per 2 dosi (140gr totali), senza sale.
Quando cotto ho aggiunto:
✅ 1C olio di cocco (primavera-estate) o ghee (tutto l’anno)
✅ mezza bustina di zafferano
✅ 2C uvetta o mirtilli secchi o datteri
✅ 2c semi di chia
✅ 2C semi oleosi messi in ammollo (io anacardi)
Poi ho diviso in due parti il tutto e mangerò come spuntino la VERSIONE SALATA aggiungendo semplicemente
✅ 2c di gomasio.
Domani mattina, a colazione, utilizzerò l’altra dose rimanente come VERSIONE DOLCE aggiungendo
✅ cannella
✅ 2c di sciroppo di riso
✅ scorza di limone (o arancia)
🌈 BUONISSIMO 🌈
